افتحى الشبابيك يا مصر واسمعى كلمة شبابك

عبر عن رايك بصراحه واحنا معاك هنقول بحماس افتح شباكك قول رايك يمكن كلمة تغير ناس
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فساتين خطوبة
الخميس يوليو 07, 2011 12:57 am من طرف الله ربى والاسلام دينى

» لفات طرح جديدة
الخميس سبتمبر 23, 2010 9:59 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» عظه لكل فتاه
الجمعة سبتمبر 17, 2010 8:53 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» بنت لا تتجاوز السنتين (شوفو المعجزة)
الجمعة سبتمبر 17, 2010 6:03 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» نصائح لجمالك
الخميس سبتمبر 16, 2010 11:11 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» اختر من 1 الى 20 وشوف حظك
الخميس سبتمبر 16, 2010 9:46 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» بيقولو كلام بنات.....!
الخميس سبتمبر 16, 2010 8:39 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» هى دية حقيقة البنت
الخميس سبتمبر 16, 2010 8:30 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» اعرفي اسم شريك حياتك قبل مايجي
الخميس سبتمبر 16, 2010 8:17 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 السمنه او البدانه (1)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dr.EMAM
مشرف
مشرف


عدد الرسائل : 8
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: السمنه او البدانه (1)   الأربعاء يوليو 30, 2008 10:17 am

ماهى السمنه او البدانه؟
هى تراكم الدهون فى الجسم او زيادة نسبه الدهون عن 25%
من وزن الجسم فى الرجال واكثر من 30%من وزن الجسم فى النساء
وقد اعلنت منظمه الصحه العالميه عام 1997 ان السمنه مرض مزمن وتشكل وباءا عالميا مما يؤدى الى الاصابه ببعض امراض القلب والسكر والام المفاصل.
تقاس السمنه بما يعرف بدليل كتله الجسم BMI
BODY MASS INDEX

دليل كتله الجسم =
الوزن بالكيلو جرامات /مربع الطول بالمتر

دليل كتله الجسم المجموعه الخطر على الصحه
19:22 طبيعى ----------------
23:27 مرحله ماقبل السمنه خطر خفيف
39.9:28 سمنه خطر
اكثر من 40 سمنه مفرطه خطر شديد

وننصح باتباع نظام غذائى معين وسوف ابداء لمن يريد
كتابه نظام غذائى يساعد على انقاص الوزن ان شاء الله
نماذج من الافطار
كوب شاى بحليب بدون سكر +ثمرة طماطم +50جم جبن قريش +ربع زغيف بلدى
كوب نسكافيه بمعلقه لبن بودرة بدون سكر+كوب زبادى +ربع رغيف بلدى +خيارة
كوب شاى بحليب بدون سكر +3 ملاعق فول بمعلقه زيت صغيرة او عدد (2) طعميه +ربع رغيف بلدى
كوب شاى بحليب بدون سكر + ربع رفيف بلدى +بيضه مسلوقه
بيضه اومليت مقليه +ربع رغيف بلدى+شاى او قهوة بلبن منزوع الدسم بدون سكر
نصف كوب لبن منزوع الدسم بدون سكر+عدد(3)ملعقه كورن فليكس
شريحه توست +عدد(3)ملاعق زبادى بدون قشطه +عدد (2) ملعقه جبن قريش +2 ملعقه فول بليمون (بدون زيت) او بيضه مسلوقه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
السمنه او البدانه (1)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
افتحى الشبابيك يا مصر واسمعى كلمة شبابك :: شباك الصحة :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: