افتحى الشبابيك يا مصر واسمعى كلمة شبابك

عبر عن رايك بصراحه واحنا معاك هنقول بحماس افتح شباكك قول رايك يمكن كلمة تغير ناس
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فساتين خطوبة
الخميس يوليو 07, 2011 12:57 am من طرف الله ربى والاسلام دينى

» لفات طرح جديدة
الخميس سبتمبر 23, 2010 9:59 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» عظه لكل فتاه
الجمعة سبتمبر 17, 2010 8:53 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» بنت لا تتجاوز السنتين (شوفو المعجزة)
الجمعة سبتمبر 17, 2010 6:03 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» نصائح لجمالك
الخميس سبتمبر 16, 2010 11:11 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» اختر من 1 الى 20 وشوف حظك
الخميس سبتمبر 16, 2010 9:46 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» بيقولو كلام بنات.....!
الخميس سبتمبر 16, 2010 8:39 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» هى دية حقيقة البنت
الخميس سبتمبر 16, 2010 8:30 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» اعرفي اسم شريك حياتك قبل مايجي
الخميس سبتمبر 16, 2010 8:17 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 السمنه او البدانه (2)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dr.EMAM
مشرف
مشرف


عدد الرسائل : 8
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

مُساهمةموضوع: السمنه او البدانه (2)   الأربعاء يوليو 30, 2008 10:25 am


نماذج من الغداء
نصف ك سلطه( طماطم +خيار +خس )+10 ملاعق خضار مسلوق (جزر + كوسه ) 150جم لحم مشوى بدون دهن +تفاحه او برتقاله
نصف ك سلطه +ماعقه ارز كبيرة او نصف رغيف بلدى+ربع ك سمك مشوى
نصف ك سلطه +طبق خضار مسلوق +ربع دجاجه مسلوقه او مشويه +نصف رغيف بلدى +موزة
نصف ك سلطه +4 ملاعق مكرونه كبيرة +كبدة مشويه 150جم+2 جوافه
نصف ك سلطه +8 ملاعق خضار بزيت (باميه _مسقعه _قرنبيط) +بيضه مسلوقه +4 ملاعق ارز كبيرة
نصف ك سلطه +10 ملاعق خضار مسلوق +ربع فرخه او ربع ارنب مشوى
نصف ك سلطه +4 ملاعق كشرى + بيضه مسلوقه + برتقاله
نماذج من العشاء
بيضه مسلوقه+ربع رغيف بلدى
كوب زبادى بدون قشطه +3 ملاعق ردة + برتقاله
طبق شوربه خضار (بسله +كوسه +فاصوليا )
ربع رغيف بلدى+50 جم تونه بدون زيت
كوب زبادى بدون قشطه +3 ملاعق ردة+2 موزة
كوب لبن منزوع الدسم بدون سكر+تفاحه
سلطه فواكه طازجه
مع المدوامه على اجراء بعض التمارين الرياضيه الخفيفه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
يوسف بلال
مشرف ممتاز
مشرف ممتاز
avatar

عدد الرسائل : 702
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: السمنه او البدانه (2)   الأحد أغسطس 03, 2008 2:46 pm

والله يادكتور انا نفسى امشى على النظام دة بس مش عارف

_________________
لايهمنى اسمك لا يهمنى عنوانك لايهمنى لونك ولا بلادك مكانك يهمنى الانسان ولو مالوش عنوان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
السمنه او البدانه (2)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
افتحى الشبابيك يا مصر واسمعى كلمة شبابك :: شباك الصحة :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: