افتحى الشبابيك يا مصر واسمعى كلمة شبابك

عبر عن رايك بصراحه واحنا معاك هنقول بحماس افتح شباكك قول رايك يمكن كلمة تغير ناس
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فساتين خطوبة
الخميس يوليو 07, 2011 12:57 am من طرف الله ربى والاسلام دينى

» لفات طرح جديدة
الخميس سبتمبر 23, 2010 9:59 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» عظه لكل فتاه
الجمعة سبتمبر 17, 2010 8:53 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» بنت لا تتجاوز السنتين (شوفو المعجزة)
الجمعة سبتمبر 17, 2010 6:03 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» نصائح لجمالك
الخميس سبتمبر 16, 2010 11:11 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» اختر من 1 الى 20 وشوف حظك
الخميس سبتمبر 16, 2010 9:46 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» بيقولو كلام بنات.....!
الخميس سبتمبر 16, 2010 8:39 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» هى دية حقيقة البنت
الخميس سبتمبر 16, 2010 8:30 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

» اعرفي اسم شريك حياتك قبل مايجي
الخميس سبتمبر 16, 2010 8:17 pm من طرف الله ربى والاسلام دينى

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moh goda
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 222
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 19/05/2008

مُساهمةموضوع: اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........   الإثنين يونيو 30, 2008 4:51 pm

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


* لكم اجمل الامنيات بساعات نوم هادئة !!

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسو
مشرف تحت التمرين
مشرف تحت التمرين
avatar

عدد الرسائل : 1273
تاريخ التسجيل : 19/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........   الإثنين يونيو 30, 2008 11:21 pm

مرسي ليك يا دكتور جودة علي اهتمامك بينا وبمواضيعك الحلوة دي
ربنا يوفقك وننتظر الجديد منك
بس بالنسبه للحاله العاطفيه تفتكر هيا من الشروط المهمه علشان النوم
بيتهيالي لو في حاله عاطفيه مش هيبقي في نوم نهائي
سواء لو انت سعيد فيها او في حاله حزن
مستنينين الجديد lol! lol! lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shaz0o0z
مرشح للاشراف
مرشح للاشراف
avatar

عدد الرسائل : 607
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........   الثلاثاء يوليو 01, 2008 12:44 am

عنجد معلومة حلوة كتير وفعلا الحكي صح الواحد بس ينام كتير بيحس بيجسمو تعب مو طبيعي
وبيضل بيرغب نوووم اكتر

انا بتمنى 4 ساعات نووم بسسس
على العموم شككرا يا محمد على مجهودك
منتظرين جديدك Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
alaapepo
مشرف ممتاز
مشرف ممتاز
avatar

عدد الرسائل : 739
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 19/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........   الثلاثاء يوليو 01, 2008 12:59 am

موضوع جميل

بس انا بنام 4 ساعات بس

ولو اكتر من كده بتعب

فى حل اخليهم 6 ساعات ولا كده خلاص كويس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tito
مشرف ممتاز
مشرف ممتاز
avatar

عدد الرسائل : 858
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........   الثلاثاء يوليو 01, 2008 3:18 am

لو سمحت يا باشا انا عندى استفسار
حضرتك بتقول
اقتباس :
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا
طب اللى بينام 4 ساعات فى اليوم تفتكر ممكن يعيش لحد امتى ما يلبس دبل
ولا مش هيلحق

_________________
كل عين تعشق حليوه وانتى حلوه فى كل عين ** يا حبيبتى انا قلبى عاشق واسمحيلى بكلمتين ** كلمتين يا مصر يمكن هما اخر كلمتين** حد ضامن يمشى امن او مأامن يمشى فين؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moh goda
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 222
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 19/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........   الثلاثاء يوليو 01, 2008 3:22 am

لا ياعصام باسلوبك ده هتعيش لغايه ماتلبس دبل وتعمل الشقه وتخلصها وبعد كده ربنا يكرمك وتتجوز ونخلص منك وتدخل قفص الزوجيه ان شاء الله بس انت هايز تتخن شويه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سندريلا
مرشح للاشراف
مرشح للاشراف
avatar

عدد الرسائل : 501
تاريخ التسجيل : 11/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........   الإثنين يوليو 21, 2008 1:01 am

يا عم جوده هو فى الزمن اللى احنا فيه ده حد بينام اكتر من 9 ساعات دا احنا بنقول يارب ننام 4 او 5 ساعات بالعافيه وياريتهم براحه كمان الا بقلق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
rony
مرشح للاشراف
مرشح للاشراف
avatar

عدد الرسائل : 540
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........   الأربعاء أغسطس 13, 2008 10:40 pm

ايه ياسندريلا انا بنام اكتر منهم وبصراحه لما بكون فرحانه قوى من شىء بكون مش عاوزه انام والعكس لما اكون زعلاااااااانه قوى Sad ربنا ميجبش زعل ومرسيه يادوك محمد على اسهماتك معانا lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
افتحى الشبابيك يا مصر واسمعى كلمة شبابك :: شباك الصحة :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: