ماهى السمنه او البدانه؟
هى تراكم الدهون فى الجسم او زيادة نسبه الدهون عن 25%
من وزن الجسم فى الرجال واكثر من 30%من وزن الجسم فى النساء
وقد اعلنت منظمه الصحه العالميه عام 1997 ان السمنه مرض مزمن وتشكل وباءا عالميا مما يؤدى الى الاصابه ببعض امراض القلب والسكر والام المفاصل.
تقاس السمنه بما يعرف بدليل كتله الجسم BMI
BODY MASS INDEX
دليل كتله الجسم =
الوزن بالكيلو جرامات /مربع الطول بالمتر
دليل كتله الجسم المجموعه الخطر على الصحه
19:22 طبيعى ----------------
23:27 مرحله ماقبل السمنه خطر خفيف
39.9:28 سمنه خطر
اكثر من 40 سمنه مفرطه خطر شديد
وننصح باتباع نظام غذائى معين وسوف ابداء لمن يريد
كتابه نظام غذائى يساعد على انقاص الوزن ان شاء الله
نماذج من الافطار
كوب شاى بحليب بدون سكر +ثمرة طماطم +50جم جبن قريش +ربع زغيف بلدى
كوب نسكافيه بمعلقه لبن بودرة بدون سكر+كوب زبادى +ربع رغيف بلدى +خيارة
كوب شاى بحليب بدون سكر +3 ملاعق فول بمعلقه زيت صغيرة او عدد (2) طعميه +ربع رغيف بلدى
كوب شاى بحليب بدون سكر + ربع رفيف بلدى +بيضه مسلوقه
بيضه اومليت مقليه +ربع رغيف بلدى+شاى او قهوة بلبن منزوع الدسم بدون سكر
نصف كوب لبن منزوع الدسم بدون سكر+عدد(3)ملعقه كورن فليكس
شريحه توست +عدد(3)ملاعق زبادى بدون قشطه +عدد (2) ملعقه جبن قريش +2 ملعقه فول بليمون (بدون زيت) او بيضه مسلوقه .
الخميس يوليو 07, 2011 12:57 am من طرف الله ربى والاسلام دينى
