اخطار النوم اكثر من 9ساعات.........

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


* لكم اجمل الامنيات بساعات نوم هادئة !!

__________________

مرسي ليك يا دكتور جودة علي اهتمامك بينا وبمواضيعك الحلوة دي
ربنا يوفقك وننتظر الجديد منك
بس بالنسبه للحاله العاطفيه تفتكر هيا من الشروط المهمه علشان النوم
بيتهيالي لو في حاله عاطفيه مش هيبقي في نوم نهائي
سواء لو انت سعيد فيها او في حاله حزن
مستنينين الجديد

عنجد معلومة حلوة كتير وفعلا الحكي صح الواحد بس ينام كتير بيحس بيجسمو تعب مو طبيعي
وبيضل بيرغب نوووم اكتر

انا بتمنى 4 ساعات نووم بسسس
على العموم شككرا يا محمد على مجهودك
منتظرين جديدك

موضوع جميل

بس انا بنام 4 ساعات بس

ولو اكتر من كده بتعب

فى حل اخليهم 6 ساعات ولا كده خلاص كويس

لو سمحت يا باشا انا عندى استفسار
حضرتك بتقول

اقتباس :

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا

طب اللى بينام 4 ساعات فى اليوم تفتكر ممكن يعيش لحد امتى ما يلبس دبل
ولا مش هيلحق

لا ياعصام باسلوبك ده هتعيش لغايه ماتلبس دبل وتعمل الشقه وتخلصها وبعد كده ربنا يكرمك وتتجوز ونخلص منك وتدخل قفص الزوجيه ان شاء الله بس انت هايز تتخن شويه

يا عم جوده هو فى الزمن اللى احنا فيه ده حد بينام اكتر من 9 ساعات دا احنا بنقول يارب ننام 4 او 5 ساعات بالعافيه وياريتهم براحه كمان الا بقلق

ايه ياسندريلا انا بنام اكتر منهم وبصراحه لما بكون فرحانه قوى من شىء بكون مش عاوزه انام والعكس لما اكون زعلاااااااانه قوى ربنا ميجبش زعل ومرسيه يادوك محمد على اسهماتك معانا